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合理饮食,增强身体免疫力,少感冒

发布时间:2019-10-31 16:16:00 人气:4977

随着秋冬季节的临近,免疫力低下的儿童和老人很容易感冒。一方面,衣服应该根据天气及时增减,另一方面,应该注意提高免疫力。合理的饮食可以增强身体的免疫力,你可以吃什么来提高免疫力?

1.花椰菜

西兰花是提高免疫力的基本元素。根据一项研究,西兰花中的化学物质可以刺激免疫系统并提高其活力。同时,西兰花营养丰富,有助于保护身体免受疾病的侵害。西兰花中含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽对保护视力、提高免疫力和抗衰老非常有用。

2.山药

在秋天和冬天,多吃山药对男人的健康有好处,当然对女人也有好处。此外,山药含有人体所需的大量维生素或矿物质,所以在秋天吃山药是一种很好的补品。在增强营养的同时,它还能提高冬季人体的免疫功能。建议吃羊肉,效果更好。

3.冬瓜

我不知道你是否发现,美容专家或减肥专家会推荐冬瓜的减肥功能,这是正确的。冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津功能。对于秋季干燥,冬瓜具有清热利湿的作用。多吃冬瓜可以预防多种疾病,提高免疫力。

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4.南瓜

南瓜含有大量人体所需的胡萝卜素。秋冬多吃南瓜不仅能提高人体免疫力,还能抵御秋冬炎热干燥的天气。如果你便秘,吃南瓜更有效。

5.莲藕

莲藕是一种冷食,但它有很好的清热作用。因此,它具有很好的养胃、健脾、通气的作用。因此,在秋天和冬天,多吃莲藕对你的健康有好处。一般来说,用莲藕做汤比较好,加一点排骨,效果会更明显。

6.韭菜

韭菜仍然是对男性性功能有益的蔬菜,因为韭菜含有大量不同种类的维生素,它们对人体非常有益。当然,韭菜实际上适合每个季节食用。多吃韭菜可以预防一些疾病,如动脉硬化。因此,在秋季和冬季多吃韭菜的效果是平时的两倍。

7.萝卜

俗话说冬天吃萝卜,夏天吃姜。事实上,在秋天和冬天,它也适合吃萝卜,尤其是白萝卜。吃白萝卜有通风的功能,对胃有益。因此,在当前季节,适当食用一些白萝卜可以提高我们的免疫力,牛肉是最好的搭配。

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